Tania Báez: La razón de su salida de la televisión, y su Salto Cuántico

Considerada como una de las figuras de mayor trascendencia de la televisión dominicana, con una trayectoria sustentada por más de 35 años de éxitos, Tania Báez dio un salto cuántico y se convirtió en una de las mejores conferencistas y entrenadoras de empoderamiento y liderazgo de la región.

Más de 200 mil personas de diferentes empresas y organizaciones en más de 10 países han participado en sus cursos, conferencias, seminarios y talleres.

Ha desarrollado programas sumamente exitosos como: Voy por Más, Speakers de Impacto, entre otros, los cuales llegan a unos 29 países.

Pero el recorrido para lograr esa transformación fue doloroso, y Tania tuvo que enfrentar muchos desafíos, el principal, reconocer que ella tenía que CAMBIAR. 

En 2012 cuando su programa “Hola Gente”, el cual permaneció 16 años en el aire, era el número uno en su nicho, Tania sorprendió y decidió dejar el espacio. Sin embargo, ahí vino el real reto, y es que hasta ese momento la Comunicación, era la única profesión que conocía desde niña.

La trasformación de la televisión la llevó a tomar la drástica decisión 

De acuerdo con Báez, la televisión antes era desde el conocimiento. Su rol era orientar, educar, y los talentos entraban al medio desde la perspectiva desde lo que podían aportar, y los grandes nombres de figuras importantes estaban ahí porque tenían un talento, no por likes, pero luego pasaron a medir por ratings. 

A Tania esa transición, esa trasformación de la televisión le hizo ruido. 

“Fue difícil la transición, de que te van a medir por ratings, y tengo que meterme en un jacuzzi para que los ratings suban, hacer entrevistas que no estaban en consonancia con lo que yo creía, y me estaba haciendo un ruido emocional”, apuntó

Dijo que producto de esa metamorfosis, el medio del entretenimiento te induce a competir, te miden por ratings, views, likes. 

“Estimularme a través del premio que iba a obtener, el reconocimiento que me iban a dar, y se convierte en una apetencia que no para, siempre quieres más, llega un momento que no te sabe a nada el reconocimiento, el premio, la nominación, porque ya es más de lo que conoces. “Cuando entras en esa vorágine de perseguir, pierdes el hambre, la sensación del disfrute, el gozo”, explicó. 

A pesar de los buenos números de su espacio, decidió abandonar en el mejor momento. 

“Hola Gente, era el número uno, pero no podía dormir, no tenía paz, nada me daba gusto, no sentía entusiasmo, me faltaba pasión, y para mí la pasión es todo”, señaló.   

Recordó que en el programa tenía un segmento de motivación, el cual tenía buenos ratings, y se dio cuenta de que la gente quiere escuchar ese tipo mensajes. ¡Así que tomó la gran decisión que lo cambió todo!

“Para tan buena suerte, le di al canal 6 meses, y el canal me dijo, queremos que te vayas hoy, digo para tan buena suerte porque quizás si me hubiese pasado los 6 meses, el miedo me hubiese hecho una trazada y me hubiera quedado”, indicó. 

El miedo y las adversidades no la detuvieron

Admitió que tenía mucho miedo cuando inició esta nueva etapa, y explicó cómo no abandonó a pesar de los duros retos que encontró en el camino. 

Tras su salida de la televisión confiesa que pasó un año muy difícil, pero muy necesario para poder validar que ese era el camino que ella quería.

“Un año donde conocí la escasez para poder hablar de abundancia, conocí el miedo para poder hablar del amor, tuve rupturas muy importantes, conocí el fracaso, la soledad, la pérdida económica, enfermedades, depresión y eso me permitió renacer”, refirió. 

Dice que los cambios dramáticos tienen que ver mucho con quiebres, dolor, traumas y rupturas.  

“Fue un quiebre importante emocional, físico, pero son siempre los quiebres los regalos más valiosos para tu crecimiento”, dijo. 

Explica que la clave para no abandonar en los momentos difíciles es: entrenar tu mente, la persistencia y la consistencia.

“Un camino consistente, de pasos estratégicos, de pasos pequeños, que, con el tiempo vayan creando la identificación que tú requieres con tu audiencia”, apuntó. 

La mentora de empoderamiento femenino reconoce que no todo el mundo está dispuesto a pagar el precio del tiempo. 

“Entonces te desesperas y te comparas. Yo no he visto una carrera que se sustente en el tiempo en base a escándalos, si ha llegado ahí y no se ha trasformado en el tiempo dando valor real a sus comunidades, desaparece”, afirmó.

Exhortó a la gente a no desesperarse porque el recurso más valioso es el tiempo.

“Si yo hubiese sido una comunicadora de la que sustentó su trayectoria, en el irrespeto, la vulgaridad y escándalos, probablemente no se acordaran de mí, sino del escándalo. Tú escoges la vía por la que quieras transitar, la permanencia, la consistencia, la de la disciplina, o la de la inmediatez, la locura por llegar, los ratings, los likes, que al final la gente no termina disfrutando”, sustentó. 

Su transformación 

El éxito en la vida de Tania no era suficiente, aún tenía temas pendientes por sanar. 

“Yo me tuve que dar cuenta en mis 50´s de que no era necesario crear desde la cantidad de horas desperdiciadas porque sacrificaba mi familia, mi salud. La naturaleza nos da grandes lecciones todos los días; los árboles tienen estaciones, florecen, se les caen las hojas, vuelven a florecer, así es la vida, floreces, tienes todo, un día lo pierdes todo, y si aprendes, no te marchitas, yo escogí florecer en cada caída”, sostuvo 

Considera que la vida es hacer las paces con los cambios: “y cada cambio te da una oportunidad de aprendizaje, dejé de perseguir, buscar, y comencé a confiar, y que ese cambio tenía propósitos en mi vida. Yo paso por momentos de dolor, por retos desafiantes, pero sé que son tránsito que me van a llevar a otro lugar de crecimiento”, expresó. 

Ahora sabe lo que es esencial y prioritario, lo que es importante, lo que puede negociarse, y lo que definitivamente no vale la pena que le preste atención. 

“He aprendido a hacer las paces con mis etapas, amarme yo primero para esperar que otros puedan hacer lo mismo conmigo”. 

"Después de salir del camino de lucha que pensaba que tenía que competir para poder permanecer, que pensaba siempre proveer para ganar valoración o reconocimiento por parte de mis parejas, familias, amigos, me desconecté de mi poder sagrado femenino, de esa energía femenina intuitiva, seductora, que cuida, que nutre, protege, pero que recibe”, confesó. 

“Me desconecté del camino que yo quería transitar, de mayor fluidez, de mayor merecimiento, de menos luchas, de apertura al cambio, a relaciones más sanas y equilibradas, y tuve que emprender desde el dolor más profundo desde la muerte de mi padre, y la decisión de divorciarme al mes”, comentó.   

Reveló que durante la enfermedad de su padre nadie en la familia se permitió doblegarse para que él no los viera flaquear. 

“Fue un año difícil, doloroso, oscuro, y vivir ese duelo, me fui al dolor más profundo, a un mes le pedí el divorcio a mi exesposo, tuve que asistir al psiquiatra, tuve que medicarme, someterme a un tratamiento, pero mientras eso pasaba, había un viaje retador dentro de mí”, reveló.

Pero Tania aún no sabía cómo podía validar a su niña interior: “encontrar reconocimiento, volver a ser una mujer en mis relaciones, conectar con mi sagrado femenino, permitirme recibir; y la vida me regala ese último año con mi padre, y me permite conectar con una niña que durante mucho tiempo lo que quiso fue que papá la mirara, un papá que manifestaba el amor a través de lo económico, de la presencia física, pero no de la palabra”, expuso. 

Buscando esa validación y reconocimiento, admite que ella era el hombre en sus relaciones de pareja, era la líder, era la principal proveedora, y confiesa que se perdió, pero asegura que asume la cuota de responsabilidad que le corresponde.  

“Estuve cargando con miles de culpas, tener cuatro trabajos y no estar con mis hijas, estar en relaciones que mi intuición sabía que no iban a funcionar, pero yo por ego, por echar pa´lante, por ser una controladora, me mantuve ahí”, manifestó. 

Sostiene que ahora no trabaja desde la necesidad, sino desde la generosidad de aportar sus servicios y su talento al Mundo, y por eso le pagan un dinero que se merece.

El camino hacia su vida espléndida

Llamó a todas las mujeres a tomarse un espacio para reconectar con ellas mismas. ¡Ahora tiene una vida espléndida!

“Una vida espléndida es una vida donde haya paz, donde no tengas que luchar y puedas atraer de una forma magnética todas las cosas hermosas que la vida tiene creadas para ti”, relató. 

Es una vida que empieza con un cambio de mentalidad. “Estamos formadas por dogmas y creencias que vienen de nuestra infancia, por la religión, el consumo de los medios de comunicación, impacto de figuras jerárquicas; nos enseñan determinadas conductas que las convertimos en hábitos, y voy creando una serie de conceptos que no me van funcionando en el tiempo”, refirió. 

Es ahí cuando empieza el verdadero cambio. 

“Cuando pruebo esos conceptos, me doy cuenta que no me resuenan porque no me dan paz, no me vibra bonito, entonces debemos reaprender y desaprender esos conceptos que no nos funcionan”, explicó.  

“Estoy consciente de que merezco solo lo mejor, que no tengo que negociar mis valores para obtener cosas, cuando estoy conectada con mi sagrado femenino, y tengo la mentalidad correcta, me convierto en un imán para atraer las mejores cosas a mi vida. Es un camino, un paso a paso de todos los días de desafiarte y aprender lo que sea necesario”, insistió. 

Asegura que el 2022 fue el mejor año de su vida, a pesar de la enfermedad de su hija Karla, la cual enfrentaron como familia con amor. 

Informó que está en una relación sana y equilibrada, reinventándose con un nuevo proyecto y producto, que le mueve el alma.

Mujeres espléndidas: Su nuevo proyecto 

Tania ahora se encuentra inmersa en su nuevo proyecto. Informó que está creando una comunidad de “mujeres espléndidas”. 

Pero, ¿Quiénes pueden ser parte de esta comunidad?

“No pierdo tiempo con víctimas, quiero acompañar a mujeres que quieran liderar sus vidas, y están comprometidas con una vida espléndida a través de una mentalidad fuerte, que pueda sostener lo que para ellas es esencial en sus diversos roles en la vida, y que quiera generar riquezas a través de sus valiosos talentos y cómo los sirve al Mundo”, aclaró.   

Llamó a las mujeres a que empiecen por invertir en ellas mismas, porque es la inversión más hermosa que pueden hacer para tu vida.

“Abrirnos a la magia, permitirnos recibir las bendiciones y el amor, es el principal legado”. dijo. 

Anunció el retiro de mujeres espléndidas que se llevará a cabo del 16 al 21 de marzo en Bogotá, Colombia. Pueden encontrar información en su página web  https://www.taniabaez.net/y en sus redes sociales. 

Tres pilares para lograr una vida espléndida 

· Conexión con tu sagrado femenino

· Mindset (en inglés significa “mentalidad”, es el conjunto de creencias, conocimientos, actitudes, sentimientos y emociones que tenemos en nuestra mente y que determinan nuestras decisiones en la vida).

· Conectar con tu propósito 

“Si tu no conectas con eso que te hace única, ese don que puedas convertir en un servicio, que se convierta a su vez en un negocio a través del cual generes riquezas, no estamos en nada, se convierte en frustración”, concluyó.

Con mucho amor, 

Andrea Ramos 

Cómo planificar tus metas para que no se queden en sueños

Antes de embarcarnos en la planificación de un Nuevo Año, es imperativo establecer la diferencia entre objetivos y metas, recomienda la empresaria, Rosa Mejía. 

Explica que, la meta es la llegada, es el momento del triunfo, es lograr el fin. Las metas sirven como un sistema de control, son la señal de que hemos logrado el objetivo, es el punto que me indica que desbloquee ese rompe cabeza. 

Expone que los objetivos son los pasos que nos acercan a ese momento final, y debemos plantearnos un objetivo general, ese objetivo macro, lineal, que queremos alcanzar. Los objetivos específicos son los que acompañan al general. 

Aclara que la estrategia es un objetivo, y debemos plantearnos mejor los objetivos y las estrategias para este Nuevo Año. 

La también coach indica que, la clave es plantearnos nuestros objetivos personales a corto, mediano, y largo plazo, e ir descontrusyendo ese proceso, y nos encontramos con que estamos teniendo un plan de acción, que va respondiendo a cada paso de esos objetivos, y que la llegada a esa meta es una señal que nos sirve de un sistema de control, que nos dice que vamos por buen camino o no. 

Manifiesta que las metas y objetivos hay que saberlos diseñar, y el diseño empieza en la mente. 

Hay que definirla muy bien, diseñarla, porque si no le ponemos tiempo a esa meta, no tendremos un sistema de control, pero ¿cuál es el objetivo de esa meta? La meta es el punto de llegada y debe ser muy específico. Pregúntate: ¿Por qué es tan importante hacer esa definición de nuestros objetivos?

“Si no sabes a dónde vas a cualquier sitio que llegues vas a pensar que has llegado. Tenemos que saber a dónde nos movemos, nos impulsamos, caminamos, hacia dónde nos vemos” afirma. 

Insiste en que cada cosa que hacemos tiene un sentido lógico y de propósito que nos hace sentir llenos, plenos y vivos.

“Si no sabes hacia dónde vas, las cosas por las que estás trabajando, no luchando, porque no vinimos a este mundo a luchar, si no a disfrutar del proceso”, manifiesta.

La también conferencista comenta que si no estás en un propósito, tu Programación Neurolingüística te va a decir que vale la pena luchar en vez de vale del esfuerzo, vas a pensar que las cosas son difíciles porque como no estás organizado en tu mindset (programación mental), cada cosa que veas lo vas a estar analizando, entendiendo, naturalizando, integrando y te vas a sentir perdido, vacío, vas a tener mucha ansiedad, y vas a fracasar de una manera persistente, lo que no está mal porque podemos aprender de los fracasos.

Expresa que vamos a estar tan absortos, tan perdidos, y no vamos a ver que cada vez que pasamos esa lección volvemos al mismo punto porque realmente no tenemos una planificación, no estamos conscientes de cuál es nuestra búsqueda. “Porque no sabemos nuestro propósito, y, en consecuencia, no sabemos plantearnos metas”, apunta. 

Preguntas que debemos responder al momento de plantearnos nuestros objetivos y metas

La primera pregunta que debemos responder es: ¿qué?, esta pregunta responde a la meta, al propósito. 

Qué es lo quiero, y esto debe responder a ese objetivo general, que es tu propósito, ¿qué te suma?, ¿por qué es importante en este momento de tu vida vayas tras esa meta?

La segunda pregunta que debes responder es: ¿Cómo?, esta respuesta me a ayudar a agotar ese conjunto de objetivos que tengo, y tendrán al lado esas tareas que debo cumplir. 

La tercera pregunta es: ¿Con quién?, porque ninguna meta se logra solo, siempre necesitamos un acompañamiento.

La cuarta pregunta es: ¿A qué costo?, porque cualquier meta que tengas debe incluir la variable financiera.

Y la última pregunta es: ¿Cuál es el sistema de control que vamos a utilizar para poder cumplir esa meta que dividimos en pasos, y poder monitorearla? 

De acuerdo con la experta, esas son preguntas fundamentales para que ese plan de acción pueda cumplirse y logremos resultados exitosos.

Tres pasos claves para planificar nuestras metas

1.-Partir de un estado de resultados, de situación. Eso te va a obligar a verte a ti mismo sin ser condescendiente, y a preguntarte cuáles fueron esos recursos personales, de valores, de competencias que te aportaron, cuáles fueron esas cosas que te retaron, te resultaron más difíciles y cuáles no pudiste completar, y por qué pasó. 

“Es allí donde comienza un replanteamiento, vislumbrar y visualizar lo que quieres para este año”, puntualiza. 

La estratega en marketing exhorta, primero tener esa conversación contigo mismo. Pregúntate: ¿hace qué tiempo no sacas tiempo para ti, no sales contigo mismo?, has una cita personal y ten esa conversación poderosa y honesta, y disfruta ese momento contigo.

“Y luego que tienes ese diagnóstico, estás en capacidad de empezar, aquietando esa mente y esa alma, vas a poder a pensar, a pedir, a manifestar”, asegura. 

Plantea ponernos metas retadoras y alcanzables, porque de nada nos sirve pensar en cosas que queremos pero que se conviertan en una utopía para boicotearnos, es por eso que deben ser metas progresivas.

2.-El Plan de Acción. -Éste se hace para nosotros, busca desarrollarnos, expandirnos, estirarnos, llenarnos de las competencias que nos hacen falta para convertirnos en nuestra mejor versión e impactar nuestro mundo. Busca movernos de dónde estamos, llevarnos a un movimiento expansivo.

“Si es una meta reiterativa que te la pones todos los años y no la logras, pregúntate: ¿cuál es el valor que necesitas desarrollar para lograr esta meta? Esa meta nueva que quiero, ¿qué cosas necesito aprender para yo desarrollarla? ¿Cuáles son esas herramientas que necesito como persona para que cuando encuentre una barrera, salir adelante? 

El Plan de Acción responde a tres pasos.

Responde al FODA (fortalezas, oportunidades, debilidades y amanezcas). Según Mejía, las debilidades no existen, y es que inmediatamente determino esa oportunidad de crecimiento y encuentro la manera de revertirlo, acaba de desaparecer la debilidad. 

Lo que sí existe, es un estado de inconsciencia, mientras yo no soy consciente de cuáles son mis oportunidades, esas debilidades me hacen daño. “Se trata de Iluminar las sombras para buscarle solución”, sostiene. 

El plan de acción te va a ayudarte a colocar las tareas cronometradas y sirve como un sistema de control para ver cómo vas trabajando esas metas.

“Cuando estás claro de lo que quieres y tienes unas metas, guárdatelo para ti, empieza a trabajar, y ponte en primer lugar, y cambia de estrategias las veces que sea necesario. Lo que no puedes cambiar es tu propósito”, señala.

Aclara que no existen recursos para que nadie cumpla sus metas, porque esos recursos son individuales, y solo tú debes hacer un plan de acción que te ayude a cumplir esos objetivos que te has planteado.

Recomendaciones 

Para Rosa Mejía, la forma más realista es estar en positivo. “Y lo que tú estás buscando, te está buscando a ti. Y luego te darás cuenta que te has convertido en lo que siempre soñaste, una persona recursiva, resiliente, y el verdadero proceso es la persona que en que te estás convirtiendo”, sustenta. 

· Cuida con quien te juntas, somos el resultado de las 5 personas con las que te reúnes 

· Cuida tu lenguaje, la manera en cómo te hablas, las palabras tienen poder, cuida lo que decretas 

· Expándete 

· Lee todas las cosas que te sumen 

· No consumas las cosas negativas, réstate los noticieros.

· Cuida como un secreto grandioso las cosas en que estás trabajando 

· Háblate bonito 

· Busca ayuda, ¡cuidado con las trampas del ego que no nos ayudan a que nuestra conciencia se expanda! 

· No desistas jamás, el estado más realista en el que podamos estar es el estado de optimismo.

Con mucho amor, 

Andrea Ramos

Inicia el año organizado con una buena gestión financiera

Tener una buena gestión financiera es clave y es la parte más importante de nuestro negocio, de acuerdo con el experto en el tema, Manuel Santos. 

Dice que contrario a lo que hacen la mayoría de los empresarios, que delegan esta parte, y entienden que ésta es función de su Contador, las finanzas como empresarios son totalmente tu responsabilidad, de nadie más, además, de que tomar el control de ellas nos ayuda a tomar decisiones.

El experto en Business Coaching explica que el objetivo siempre debe ser incrementar nuestro capital o patrimonio, y para saber cuál es nuestro capital sólo debemos poner todos nuestros activos y todos nuestros pasivos, y la diferencia entre ambos, nos da el capital. 

“Si nuestros activos y pasivos se incrementan significa que me estoy financiando para adquirir las cosas”. 

El dinero y las emociones 

A propósito de la época Navideña en que mucha gente incurre en gastos innecesarios, expresa que los gastos excesivos, aunque al principio se disfrutan, se convierten en una pesadilla, y en una cruda financiera bastante pesada. 

Explica que tomar este tipo de decisiones tiene mucho que ver con nuestro coeficiente emocional financiero, es decir, cuál es mi relación personal con el dinero. 

“Ejemplo, la gente pide dinero prestado para irse de vacaciones, todo financiado con una tarjeta de crédito, cuatro días se convierten en meses de agonía. Entonces, ya el disfrute no es tanto, estás aparentando, luego la carga es muy pesada emocionalmente hablando, y el recuerdo de ese viaje pasa de ser un recuerdo positivo a uno negativo”, indica. 

El experto en coaching directivo sugiere aplicar la regla 80/20, que no es más que ahorrar el 20% de tus ingresos. 

“Empieza con el 1% y lo vas aumentando cada quincena hasta crear el hábito de ahorro, un hábito de transformación de cómo ves el dinero y a tener la capacidad de ajustar tus cuentas. Cuando llegas al 20% tienes un control real de tus finanzas”, afirma. 

Manuel Santos es categórico al decir que, lo importante no es cuánto ganas, sino cuanto tienes la capacidad de ahorrar. No es cuánto ganas, y cuánto ahorras, sino cuánto te pueden prestar. 

El experto en coaching directivo sugiere quitarnos la idea de la abundancia. Sostiene que es imperativo dejar de decir “soy abundante” y sustituirlo por próspero, porque abundancia podría ser abundancia de deudas, de problemas, enfermedad, etc.

“La abundancia es genérica, es desgarradora, aguas con lo que estás pidiendo, porque el problema más grave cuando pedimos es que se nos concede, y es que a veces no sabemos qué es lo que realmente queremos. La prosperidad es positiva”, sustenta. 

Pero no basta solo con decretar, ese es solo el inicio, debes ponerte en acción para obtener resultados.

Dale personalidad al dinero 

“Si el dinero fuera una persona, cómo sería, dale vida al dinero, qué género tendría, cómo platicarías con él, sería cercano, distante, puedo tener una buena conversación con él, una charla de amigos desde ahí empiezas a ver cómo es tu relación con el dinero”, revela. 

“¿Qué sentido le damos al dinero, de poder, de amor, dar amor a través del dinero, es diferente comprarlo que dar amor, busca dar felicidad con el dinero? Cuando sabemos qué sentido le doy al dinero voy a poder trabajar mi coeficiente emocional financiero”, apunta. 

Para el también coach de vida, quien tiene una buena relación con dinero, le puedes quitar todo, y pregunta ¿cómo vuelvo a producir?, y quien tiene una mala relación, le puedes dar dinero, y piensa ¿cómo voy a gastarlo?

Cómo hago una buena planificación financiera 

De acuerdo con Santos, lo primero que debes tomar en cuenta es si eres asalariado, y aceptar que tienes tope de salario, no te resignes, pero es muy importante aceptar.  

Y una vez das este paso, con el tope debes empezar a hacer una planificación de egresos, lleva tu libreta de gastos, registra tus gastos y reflexiona sobre ellos, porque si los reflexionas te vas a dar cuenta cuáles con necesidades y cuáles son necedades. 

Y ahí comienzas a hacerte preguntas de qué puedes hacer para obtener más ingresos, reflexionas para el siguiente consumo si es necesario o no, y en la misma libreta pon un apartado de ahorros.  

“La cantidad de ahorros, si gastaste 7, pero ahorraste uno, ese uno entre 7%, te va a decir del 100% de tus gastos, ahorraste tanto por ciento y la meta es ir aumentando ese número, la idea es hacerlo, despacio, hasta crear el hábito, no de golpe, porque no lo vas a conseguir. Y ahí tus hábitos de gastos cambian y vas a comenzar a ahorrar más”, afirma. 

Califica como un error que las personas creen que porque son asalariados y le dan un aumento van a mejorar tu calidad vida, y aclara que eso no va a pasar.

Motivos por lo que fallamos como emprendedores y como empresa

1.-En las ventas. Pregúntate quién en realidad debería ser tu cliente, quién es tu cliente ideal. 

2.-Tener un buen producto o servicio no garantiza el éxito 

3.-Todo producto por muy malo que sea con buen marketing se va a vender, y si es muy bueno pero el marketing es malo, no va a vender

“Si ya iniciaste tu negocio hazte la siguiente pregunta, ¿es tu empresa lo que en verdad quieres hacer, lo que te gusta hacer, lo que haces lo amas y te apasiona?, ¿qué valor tiene tu producto o servicio, qué soluciones estás ofreciéndole al mercado? y si lo amas y te apasiona, lo haces hasta gratis y lo vas a disfrutar cuando lo hace; y en ese momento estás obligado a aprender de finanzas”, refiere. 

¿Qué debo tener claro un emprendedor? 

· Cambiar ciertos pensamientos

· Cambiar la mentalidad de gasto por una mentalidad de inversión 

· Saber que en algunas ocasiones voy a perder, pero gano aprendizaje.

La estrategia 

¿Qué es lo importante para mi negocio? 

¿Qué le da valor a mi mercado?

Para el speaker y conferencista, el marketing se asocia con las finanzas, y a esto se le llama inteligencia comercial financiera. 

“En el momento en el puedes ganar puedes transformar valor”, señala. 

¿Cómo separo las finanzas del negocio con las personales?

El experto en finanzas propone que lo primero que debes hacer es asignarte un sueldo.

¿Cómo me mantengo firme para no abandonar en el camino?

Santos dice que debemos tener carácter. Debemos ser anti frágiles, es decir, aguantar los golpes, pero generar un cambio, se crea una brecha, y hay crecimiento, que es muy diferente a ser resilientes, que es aguantar todos los goles, pero al final no hay cambio. 

Ser anti frágiles es: dejar de recibir los golpes como el boxeador y comenzar a devolverlos.

“En el emprendimiento hay juego, hay riesgos, pero debemos saber cuándo retirarnos, hacer una pausa productiva, reevaluar y avanzar, si no estarás en un ciclo de arrepentimiento. A veces cuando estamos emprendiendo queremos ser el mejor en todo, y eso es un error”, advierte.

Recomendaciones 

· Deja de buscar la abundancia, céntrate en la prosperidad.

· Mejora tu relación con el dinero, habla con él como si fuera una plática con un amigo, identifica qué sentido tiene para ti.

· Empieza a cambiar esa visión de gasto por inversión, cuando todo lo ves como un gasto todo pesa en la vida.

· Mantente en estado Beta, sensibilízate de tu entorno, aprende cómo está tu entorno, y aprende a identificar tendencias. 

· Trabaja tus fortalezas, identifica tus debilidades e identifica tendencias.

· Siempre estar en estado de aprendizaje, todo es un proceso, y lleva su crecimiento y su madurez.

· Empieza a darle sentido a lo que haces

· Pregúntate si lo que estás haciendo es realmente lo que quieres hacer y lo amas.

Con mucho amor, 

Andrea Ramos 

Tu imagen…una herramienta poderosa para el éxito

¡Vístete como la persona que tú quieres llegar a ser! Para muchos, esta premisa no tiene ninguna importancia. Sin embargo, para los estilistas de moda, es clave para alcanzar el éxito. 

Y es que la imagen personal, es una herramienta de comunicación que nos permite decirle a los demás quiénes somos sin ni quisiera abrir la boca, ya que refleja nuestros gustos y nuestra personalidad, así la define la experta, Naty Bautista Bencosme. 

Sugiere que lo primero que debemos preguntarnos es: ¿Qué estoy proyectando?, ¿cuál es la imagen que estoy vendiendo?, y a partir de ahí comenzar a trabajar nuestra imagen alineada a nuestras metas y objetivos. 

“Tenemos 5 segundos para que las personas formen una impresión de nosotros, e imagen personal incluye…la forma en cómo hablas, tus modales, cómo caminas, cómo comes, todo es parte de la imagen”, sustenta. 

La estilista de moda lamenta que en los países en vía de desarrollo vean el tema de la imagen como algo superficial.  

“Saquen de su mente de que la imagen física es algo superficial, es algo muy poderoso, con una muy buena imagen te sientes más seguro, proyectas lo que eres, transmites y comunicas”, plantea. 

Explica que la imagen personal es un complemento, y debe existir un equilibrio. 

“Todo el que tiene una calidad interna, tiene que buscar una envoltura adecuada, debe haber un equilibrio de la persona que eres y la persona que proyectas, de nada te sirve ser una buena 

profesional, si no transmites eso, muchas veces nos hemos limitado de un aumento, de esa posición que soñamos porque nuestros supervisores no ven esa imagen en nosotros”, indica.

Para Bautista, cuando nos vestimos acorde a nuestros sueños, hay una alta probabilidad de que se hagan realidad. 

“Cuando te vistes como aquello que quieres llegar a ser, hackeas el cerebro, y si le decimos al cerebro, quiero ser una gerente de un banco, la mejor vendedora, y comienzas a vestirte como tal, el cerebro va asumir que es real y a comportarse como tal, y en un tiempo corto lo vas a lograr”, afirma.   

Explica que la imagen ideal se compone de varios elementos: la imagen que tenemos de nosotros mismos, la que proyectamos a los demás, y la que realmente queremos conseguir.

“Lo que yo soy realmente es como me veo, la que quiero proyectar debe estar en armonía con lo que soy y la imagen ideal es la que debemos ir construyendo día a día”, revela. 

Para la fashionista, no importa que usemos el vestido más caro, porque si no tenemos seguridad, no vamos a modelarlo apropiadamente, porque la imagen es un todo, es la parte exterior y la interior que dará soporte a la imagen que vamos a vender. 

¿Cómo me doy cuenta de que necesito un cambio?

Según la profesional de la moda, para esto debemos peguntarnos: ¿la imagen que estoy proyectando es realmente la imagen que yo quiero? porque tiene que haber una congruencia en lo que quiero transmitir y cómo me veo.

Expone que no se trata de invertir en ropa cara, y lo primero que debemos analizar es, cuál es nuestro estilo de vida porque eso determina las piezas que vamos a utilizar y la imagen que queremos proyectar. 

“No es lo mismo la imagen para un médico, una periodista, que para un creativo que trabaja cine, publicidad”, aclara. 

¿Es necesario tener dinero para lograr una buena imagen personal?

Según la experta, el gusto y el buen vestir no tienen nada que ver con el dinero. Ella prefiere, por ejemplo, que compremos una cartera de calidad y que la llevemos siempre a que tengamos 20 carteras plásticas para usarlas todos los días. 

“No tienes que comprar 15 chaquetas, una chaqueta negra de calidad la puedes combinar con varias camisas, carteras, zapatos y accesorios. Cuando vayan a comprar una pieza piensen con qué la voy a combinar, tienen que tener tres piezas en el closet para combinar esa chaqueta”, aconseja. 

Recomendaciones 

De acuerdo con Bautista Bencosme, esto siempre va a depender del estilo de vida, pero existen recomendaciones puntuales para el área profesional, por ejemplo, a tomar muy en cuenta.

“No muestres tus pies, no vayas con accesorios grandes, no usar estampados, utiliza colores cálidos, azul marido, azul cielo”, recomienda.  

Para los ambientes laborales y corporativos usar accesorios, maquillaje y prendas discretos. 

Importancia de la Colorimetría 

La colorimetría es una ciencia que te ayuda a ahorrar dinero, a comprar las piezas que te van, a cambiar tu estado de ánimo. Ésta trabaja el efecto que tiene la luz sobre la piel…si los reflejos son amarillos, eres cálido, si los reflejos son azules, eres frío.

“Cuando te pones un color que te va, te ilumina el rostro, cambia tus facciones, resalta el color de tus ojos, te da luz, la piel se ve más lozana”, indica.  

Expone que el maquillaje se deriva mucho de la colorimetría. Los accesorios también, porque si eres cálido, debes usar accesorios dorados, si eres frío, accesorios de plata.

Los hombres también pueden combinar las chaquetas y las corbatas en base a los colores que le van. 

No se recomienda usar estampados en el área laboral, porque no nos deja jugar tanto, y crear tantos outfit porque éstos se recuerdan más. 

“Las chaquetas de colores sólidos te permiten jugar más con las piezas, sacarle más provecho, y ahí sí pueden los hombres llevar corbatas estampadas y con colores más estridentes. 

El estilo

El estilo es el conjunto de piezas, ropa, accesorios, bolsas, zapatos, cabello y maquillaje que conforman la imagen personal. 

Existen varios estilos: natural, profesional, romántico, clásico, sensual, creativo y dramático. 

“Cuando sabemos cuál es nuestro estilo, nuestros colores, morfología (nuestro cuerpo), nuestro tipo de cara, comenzamos a separarnos del contexto, y dejamos de compararnos, y trabajas en tus fortalezas, comienzas a diferenciarte”, apunta. 

La profesional indica que lo recomendable si quieres hacer un cambio es que te hagas una evaluación, y para esto, debes partir de cómo vives, qué haces, dónde vas y en qué trabajas, porque saber esto te ayudará a hacer una inversión inteligente al momento de comprar. 

La combinación de piezas.

La idea de diversificar nuestros closets y darnos más libertad ha conllevado a que ya no se usa la combinación, sino que usamos carteras, zapatos y accesorios que nos ayudan a armonizar nuestros looks. 

Tips

Naty Bautista exhorta que, si te invitan a una actividad debes hacer estas preguntas claves: el código de vestimenta, el lugar y la hora, ya que eso va a determinar el outfit a usar. 

· Después de las 7 de la noche se permiten vestido largo y con cola. 

· Si es una boda, no vayas con vestido de blanco o crema. 

· Los brillos, plumas, capas, lentejuelas, lo ideal es usarlas después de las 7 de la noche. Eso es formal. 

· Si es en un patio, enramada, piscina, usa unas plataformas, no uses zapatos de tacones. 

· Un cóctel es antes de las 6 de la tarde, puedes llevar vestido de la rodilla hacia arriba, es informal. 

Errores al momento de vestir 

Para una imagen profesional: 

· Accesorios y estampados llaman demasiado la atención

· Los zapatos en el área profesional cerrados, nunca mostrar los pies

· Maquillaje lo más natural posible 

· Olvídate de los jeans rotos 

· No usar ropa transparente, cero encajes, no usar ropa tan ajustada. 

“En definitiva la clave al momento de vestir es usar siempre el sentido común”, concluye.

Con mucho amor, 

Andrea Ramos 

Importancia de tener una buena gestión emocional

Las emociones son parte integral de la vida, y sin ellas la vida no tiene mucho sentido, y lo importante es hacer una buena gestión de ellas, gerencial que lo que estoy sintiendo no me domine, así lo explica la psicóloga clínica, Hayddé Domínguez.

La experta en emociones expone que, la inteligencia emocional es una habilidad, que se entrena y se aprende, y el primer paso para tener una buena gestión es aceptar que tengo emociones y reconocerlas.

“Si me la paso negando las emociones, no avanzaré nunca en ningún aspecto, ni como pareja, ni como papá, ni como amiga, colega, ciudadana”, advierte. 

Según la profesional del área de la conducta, desde que abrimos los ojos en las mañanas, el contenido que tenemos en el cerebro repercute en cómo nos vamos a sentir, y ya estamos manejando emociones.

Precisa que, las emociones son llevadas al cerebro, por los cinco sentidos; lo que toco, huelo, veo, escucho, y lo que pruebo, y la sexta vía son los pensamientos. Los pensamientos negativos o positivos repercuten en cómo nos vamos a sentir en la vida, y en nuestro día a día. 

“Yo puedo con mis pensamientos provocar emociones no agradables. La baja autoestima, por ejemplo, provoca que tu pienses: que mediocre soy, yo no pego una, a mí se me pega todo en el trabajo, y de ese discurso negativo respecto a ti surgen emociones negativas como: desvalorización, enojo, pena, etc.”, explica Domínguez.

Advierte que, si las emociones negativas persisten y las hacemos reiterativas, nos harán daño. 

“Si estoy siempre con un ánimo agriado, voy a hacer de mi vida un desorden emocional, y entonces las personas no se sienten felices, y culpan a sus padres, al ambiente, pero no se autoevalúan”, dice. 

Es importante entender que no vas a salir de la emoción hasta que no aprendas el mensaje que ésta te está enviando. 

“Si me quedo con la emoción yo, y me gestiono yo, puedo aclimatar ciertas situaciones, yo me puedo enojar que es normal, y otra cosa es que es haga daño con esa emoción. Hay gente que dispara, o golpea, etc. el enojo, que es normal y entendible, lo estoy dejando que me domine”, manifiesta. 

Lamenta que estamos acostumbrados a que nos señalen o nos critiquen si estamos tristes, enojados, y esas emociones son completamente normales, el punto es aprender a auto gestionarnos.

“¿Pregúntate, por ejemplo, estoy enojada, sí, con razón, sí, tiene esta emoción el poder de ganarme y usurpar mi sentido común?, no, no debería. Debo llevar esa emoción a un nivel de razonamiento y de análisis para cuidarme y protegerme, cuidar mi reputación, y poner todo en contexto porque estoy enojada, es un momento, no es mi vida entera, mi semana entera”, opina. 

La especialista pone como ejemplo cuando nos enojamos con alguien en un tapón porque cometió una imprudencia de tránsito. Dice que debo ser objetivo/a y no darle al chofer tanta trascendencia que me enferme, me aturda, me haga llegar a mi destino con un ánimo de mal humor con una sensación tan toxica que yo maltrate mi vida y a los que me van a recibir.

Insiste en que tenemos que aprender y psicoeducarnos, saber teorías psicológicas. 

Me doy cuenta que tengo una emoción porque estoy sintiendo algo cómodo, o no cómodo, y debo ponerle nombre. Emociones no cómodas: Asco, vergüenza, miedo, culpa, impotencia, frustración, preocupación, etc. Emociones cómodas: alegría, felicidad, buen humor, gratificación, placer, etc. 

Gestión emocional en el lugar de trabajo. 

En el lugar de trabajo debemos reconocer que vamos a tener de las emociones cómodas y no cómodas.  

Domínguez explica que, si tenemos emociones desagradables en nuestro lugar de trabajo, debemos evaluar que está pasando porque eso no nos va a permitir tener un desempeño correcto laboralmente, y debemos valorar si es un acoso que estoy sufriendo.

También tenemos que evaluar si es que nosotros mismos tenemos dificultades con nuestras relaciones porque puede que tengamos una actitud inadecuada y no nos estemos dando cuenta. 

“Puede que yo tenga un desempeño mediocre y no soy consciente o no lo reconozco, y por ende no lo mejoro. O tenga una situación con mi superior y no la esté enfrentando”, aclara. 

Plantea que, en el lugar de trabajo debemos procurar experimentar la mayor armonía y bienestar posible porque si no, nuestro desempeño está en juego, nuestra economía, nuestro futuro, por eso es tan importante, y estar atentos a qué estoy sintiendo y por qué lo estoy sintiendo. 

¿Qué hago si alguien viene colérico y me ofende?

La experta en inteligencia emocional recomienda empatizar y ponernos en el lugar del otro, porque podemos ser un ente de calma, y una palabra dicha en el momento oportuno hace milagros.

Debemos ofrecer ayuda, contención, calma, apoyo, sosiego, una palabra de aliento, hasta que se calme, pero si nos ofenden estamos en el derecho de marcharnos porque no es obligado quedarnos, podemos poner límites, tenemos el derecho a defendernos, retirarnos.

Pero, siempre tener pendiente que, si alguien te agrede, y respondes igual, estás actuando igual o peor, es anti inteligencia emocional, lo más apropiado es ofrecer ayuda, exigirle respeto, o marcharte.

Las emociones en el hogar

Para la psicóloga es importante que seamos misericordiosos con nosotros y llevarnos suave, si llegamos a la casa e identificamos la agriedad que tenemos, podemos pedir un espacio para calmarnos, para estar con la gente de tu casa con un ánimo más adecuado.

“Que te den un espacio de privacidad. Mi gente no debe estar ajena a que llegué mal, porque la vida no es color de rosa, debo hacerlos parte de que emocionalmente estoy inadecuada, y no me estoy gestionando bien. Se los comunico para que no mal interpreten que mi silencio, por ejemplo, no es personal. Y eso es honesto y eso es considerado, y eso es amor por tu familia”, sustenta.

Para la profesional de la Salud Mental, en ocasiones, nuestro cuerpo pide descanso, porque le pedimos tanto al cuerpo y a la mente, mucho más de lo que le damos de vuelta, y estamos en un nivel de sobrecarga, que es completamente normal llegar a casa con emociones no adecuadas. 

“Estamos en una generación de adultos que sentimos culpa por descansar, por vacacionar, porque entiende que debe estar produciendo, pero mientras te explotas ahora, estás garantizando una vejez enfermo y descalabrado”, indica. 

Manifiesta que hay una generación de adultos que está tan mal emocionalmente, porque no ponen límites, no saben decir que no, y si no te cuidas, quién lo va a hacer por ti. 

¿Qué hago si el niño viene cargado emocionalmente? 

De acuerdo con Domínguez, lo primero que hay que entender es que el niño no tiene conciencia emocional, que el niño es, el niño saca, no tiene la capacidad cerebral evolutiva, y, por lo tanto, no está consciente de que lo que está haciendo daña o hace bien, y es función de los adultos enseñarles. 

Una mente infantil necesita repetición de estímulos, y esa es responsabilidad del adulto. 

“Yo soy la que debo traducir lo que el niño trae, en consecuencia, como viene lo trato, le pregunto, le hablo, lo abrazo, lo invito a comer conmigo, buscarle la vuelta, el niño por lo regular responde al afecto y a la atención. Preguntarte, ¿qué te pasa, tuviste un tema con tus compañeros, con tu maestra? 

Aclara que no debemos obligarlo a responder, si no quiere hablar, recomienda posponer la conversación. “Entonces lo hablamos más tarde, pero es muy importante que si el niño viene con una situación emocional debemos indagar porque quizás está siendo víctima de algún tipo de acoso”, apunta. 

Gestión emocional masculina 

Para la terapeuta sexual y de parejas, la psicología masculina es muy particular, y muy interesante. Y es que el hombre no es tan conversador como las mujeres.

“Biológicamente las mujeres somos más expresivas emocionalmente, y tenemos el permiso social de expresar el llanto, la alegría, la euforia, la mujer tiene muchos permisos que el hombre que no tiene”, refiere.

Revela que la mujer debe ser muy inteligente y tener claro el comportamiento y la psicología masculina para que la relación pueda progresar. 

“Cuando la mujer viene a dialogar, automáticamente el hombre se aleja, porque él sabe que puede perder esa conversación, se retira, porque los rings de boxeo de las parejas a él no les gusta estar porque sabe o que se va a desbordar, se va a descompensar o que no va a ser escuchado”, relata. 

La mujer puede entender las emociones masculinas si quiere, y podemos educarlos mucho a ellos con afecto, con respecto y con una proposición que sea expresada en otro tono. Además, hay que ir a un pasado, de dónde viene ese hombre, quién fue esa mujer que lo creó, si le mostró afecto o no. Son muchos los elementos para poder entender por qué se comporta así”, dice. 

La especialista, afirma que, aunque el hombre no te quiera escuchar, hay que hablar con él, y comunicarle en algún momento lo que está pasando porque no hay relación de pareja que prospere sin comunicación.

Demanda un movimiento en salud mental masculina porque los hombres tienen muchas deficiencias en temas psicológicos y mucha ignorancia, y por el mismo peso social no expresan sus sentimientos, pero ellos también sufren, les duele. 

Errores al momento de gestionar nuestras emociones

A juicio de Hayddé Domínguez, los principales errores que cometemos al momento de gestionar nuestras emociones son: 

· Nos mal etiquetamos, nos sentimos avergonzados por sentirnos mal, y la clave es recibir las emociones, entenderlas y gestionarlas, sin juzgarnos. 

· Otro error es el no gestionar las emociones. 

· La expresión hacia otros según el estado emocional. 

· Tomar decisiones en un estado emocional no agradable. 

· Dejar notar mucho tu vida en redes, y la gente con tus posteos constantes capta tu estado anímico. “Quien busca que le valide el público, no se está validando así mismo”, reseña. 

Situación con la familia

Si tengo una situación con algún familiar y ya he hablado con él y lo he perdonado varias veces, y éste incurre en la misma practica que me genera el malestar, lo más inteligente es alejarse. 

“Si tengo la gotera cayendo siempre, el hoyo no lo puedo evitar, si mi hermano, por ejemplo, sigue provocando el daño, el estímulo que me provoca las emociones no agradables con respecto a mi hermano van a seguir presentes, latentes, y mi bienestar está en juego por mi hermano, todo lo que hago repercute en quien está cerca de mí, a ese hermano hay que pararlo en seco, o lo soltamos en banda”, exhorta.  

Sostiene que hay que auto salvarse, no le podemos permitir a nadie que nos destruya, y tenemos que hacer algo con eso porque si no, nuestra vida emocional va a ser un desastre por mucho tiempo.

¿Cómo influye la mala gestión emocional en la salud?

De acuerdo con Domínguez, cuando sentimos las emociones, hace rato que eso se gestionó en nuestro cerebro porque es éste que nos deja sentir lo que experimentamos. 

Advierte que hay una cascada de estructura cerebral activada, de neuroquímicos activados para que sientas lo que sientes, y si constantemente estamos provocándonos emociones no agradables, nuestro cortisol, adrenalina, azúcar en sangre, presión sanguínea, todo eso nos va a enfermar con el tiempo. 

“Hay una cantidad de gente somatizando que da miedo (enfermarte el cuerpo por lo que la mente tiene maltratado), si tienes un estrés constante, una fatiga crónica, hay gente que somatiza con caída de pelo, acné, alergias, dolores, inflamaciones, estreñimiento, mal aliento. Hay mucha gente, los ansiosos, sobre todo, que van a médico por malestares corporales, y no les encuentran nada porque todo es emocional y psicológico”, expresa. 

Llama a prestar más atención la Salud Metal porque es “la mamá de la salud”, y la más importante.

Técnicas para auto gestionarnos

De acuerdo con la terapeuta hace falta mucha información, hay que psicoeducarnos en Salud Mental porque a veces hay mucha ignorancia.

Informa que hay muchas herramientas para educarnos, y la gente tiene que hacer su parte, buscar la información. Hay libros, conferencias, talleres, páginas, podcast, etc. 

“Si no puedes solo con tu gestión emocional, busca ayuda profesional. Interésense por tener control emocional, vamos a interesarnos por ser sanos internamente, darle a la Salud Mental ese protagonismo que tenemos que darle, interesarnos por construir relaciones valiosas, tener momentos para ti, evaluarnos, hacer introspección, hacer autoanálisis, y van a sacar muchos beneficios para poder sacar la mejor versión de ustedes”, concluye”. 

Con mucho amor, 

Andrea Ramos 

Marca personal: Una aliada para potenciar nuestros proyectos

La marca personal es esa representación de lo que eres tú, dejar una huella en la vida de las personas basado en lo que eres, en lo que quieres lograr, en tus metas, sueños, anhelos, así lo define el empresario y mentor, Patricio Armas.

Explica que, aunque no tengas productos puedes crear tu marca personal, porque el objetivo es desarrollarte como una persona que sigue como tal un camino, que sigue un proceso de crecimiento, de trascendencia, y eso sirve como una inspiración. 

“No necesariamente tengo que venderte algo para representar como una inspiración. Es una decisión basada en quien soy, y basado en eso, sé a dónde voy”, dice. 

Exhorta que antes de embarcarte en crear tu marca personal, pregúntate: ¿Qué quiero causar en las personas que me siguen?; ¿Cuál es la percepción que van a tener las personas de mí? 

Confiesa los errores que cometió cuando decidió recorrer este camino.  

“Inicié basado en que quiero que me reconozcan, basado en lo que hacían otras personas y que tenían seguidores, yo copiaba información, por ejemplo, tres pasos para ser exitoso, pero honestamente, ni siquiera yo me sentía exitoso”, revela. 

Declara que la marca personal tiene que ser algo muy genuino, que nace desde el corazón y se amplifica hacia afuera. 

“Porque yo no soy marca personal porque tenga redes sociales, sino porque soy una persona feliz, genuina, abundante. Hay múltiples percepciones que tú puedes crear, obviamente que sean reales, que te conecten a ti, que no sean copiadas de alguien más y basado en eso, las personas se van a conectar contigo”, afirma.

Estrategias antes de crear tu marca personal

El también conferencista sugiere, trabajar en tu desarrollo interior, porque a su juicio, mucha gente tiene marca personal pero no conecta porque no habla desde el corazón sino desde la mente. 

Recomienda, además, ser creativo. “No gana más el que más sabe, sino el que más crea, la creatividad comienza a fluir basado en lo que absorbes desde el exterior”, sostiene.

Para Armas, hay tres pasos fundamentales: 

1.-Reconocer a nivel interno y externo qué te diferencia de los demás, asegurarte de ser muy coherente y trabajar muy fuerte en ti.

2.-Reconocer tus fortalezas, es decir, el conjunto de habilidades, estrategias, conocimientos y experiencias que has adquirido a lo largo de los años, ya que esto es muy válido para poder entregarlo a otras personas.

“Por ejemplo, mi propósito es eliminar la escasez mental de Latinoamérica, lo primero que tengo que hacer es eliminar mi escasez mental, trabajar muy fuerte, muy duro, porque es una responsabilidad bastante grande. Primero elimino, para poder entregar algo genuino, algo que conecte, es una de mis fortalezas, es tomar una dirección, y ser muy persevante”, indica. 

“Una de mis fortalezas es que soy muy disciplinado, perseverante, y soy más grande que mis problemas”, sustenta. 

3.-Conectar con necesidades, porque ahí afuera hay muchas personas que tienen problemas, situaciones que no pueden resolver solas, y todos nosotros en algún momento necesitamos ayuda y enfoque.

Estrategias para visibilizar tu marca personal. 

Opina que esto se logra a través de la construcción de confianza, porque si eres genuino, reconoces tus fortalezas, sabes cuáles son tus talentos, y la gente conecta con eso, ya que la gente no compra productos y servicios sino lo que eso representa en su vida como tal.

“Al final del día la gente compra basado en la confianza, en que soy real, en que mi deseo no es sacarte dinero, sino que realmente quiero cambiarte la vida”, apunta.

Dice que lo primero es tener claridad, dirección, sobre lo quieres comunicar, sobre lo que tu marca representa.

A partir de ahí, tienes que crear fuentes de ingresos y existen tres categorías:

· Productos o servicios gratis, algo que genere una interacción contigo, que las personas te conozcan, sepan quién eres, prueben, y en base a eso podemos llegar a una negociación mucho más grande. “Atraerlos a través de algo gratis, es un nivel estratégico”, plantea.

· Productos de bajo, mediano costo y productos Premium.

Para poder visibilizar tu marca, la comunicación tiene que ser constante a través de todos los canales digitales (redes sociales, pagina web, YouTube, Email marketing, LinkedIn, etc.). El objetivo es ir ampliando las posibilidades de que la gente te conozca.

El creador del Club del 5% Transformación Financiera para eliminar la escasez mental en Latinoamérica, recomienda comenzar en: Instagram, TikTok y Facebook. 

Claves puntuales 

El mentor con más de 13 años de experiencia comparte claves puntuales que debemos tomar en cuenta: 

· Tener claridad, estrategias basadas en cómo voy a llegar a los demás e invertir en tu marca porque a nivel orgánico llegarás a muy pocas personas.

· Primero resuelve tus problemas, tus situaciones.  “Por ejemplo, yo era un desorganizado, procrastinaba, no tenía tareas específicas, era ver lo que traía el día, y basado en una carencia, hice un plan guía que se llama Plan de Vida, y lo convertí en un producto para ayudar a la gente a organizarse, y doy entrenamientos basado en eso. Una problemática personal la desarrollé, la resolví y después la empaqueté en un producto, pero requieres creatividad, ciertas habilidades para crear un producto que llame la atención”, expone.

El conferencista que ha impactado la vida de más de 15 mil personas en Latinoamérica, revela que, puedes utilizar tus experiencias de vida para crear tu personal branding. 

“La vida te va dando golpes y basado en esos procesos puedes desarrollar productos, entregas algo no solo desde tus conocimientos sino también desde tu experiencia, y eso se convierte en oro, y seguro ese lingote va a gustar a alguna persona” asegura. 

Señala que el objetivo es dar el 100% en lo que sea que hagas.   “El éxito no está en alcanzar algo, sino en el viaje, en el proceso para lograr eso”.

No buques la perfección

De acuerdo con el empresario, fundador del Instituto de Acción Masiva, dedicado a encontrar tu propósito de vida y tomar acción masiva, si buscas la perfección no vas a avanzar. 

Exhorta dividir tus habilidades por categorías, a ver qué es lo que más te gusta, y de ahí comienzas a accionar, a comunicar.

“Prueba, y si te das cuenta que lo haces no te gusta sigue buscando lo que realmente te apasiona, y en el camino vas a descubrir cosas interesantes, experimentar, mientras más lo hagas vas a madurar más, vas a crear una mayor fortaleza y confianza en ti, el ser perseverante, debe ser un compromiso contigo”, expresa.  

No te compares 

El también fundador de la Consultora Tercer Cerebro, manifiesta que, lo que te diferencia es la capacidad que tengas de vencerte a ti mismo. 

“Hay mucha comparación, no tienes que vencer a nadie allá afuera, tienes que vencerte a ti mismo. La competencia más fuerte la tenía conmigo, dejé de ver allá afuera y comencé a construirme hacia adentro, avancé más rápido. Lo de afuera es una consecuencia de lo que somos nosotros”, dice.  

Recomendaciones 

Observa por qué te duele que te critiquen los demás 

· Trabaja en tu pasado

· Aprende a recodificar tu mente

· Aprende cómo funciona tu cerebro

· Aprende cuál es tu ritmo de vida

Para Patricio Armas, cuando haces algo que amas, el dinero llega como merecimiento, como resultado de lo que hiciste. 

“Agarra un objetivo, pon un sueño, una meta, y aún te mueras de miedo, haz lo que debes hacer”. Concluye. 

Finalmente, recomienda pedir ayuda, tomar mentorías que te ayuden a crecer y a llevarte a un siguiente nivel. 

Con mucho amor para ti, 

Andrea Ramos 

¿Cómo pasar de la idea a la acción? ¡Aquí tienes el paso a paso! 

Todos, en algún momento de nuestras vidas nos hemos visto en esa encrucijada, de que tenemos una idea, pero no sabemos cómo aterrizarla, cómo llevarla a la acción, y para eso conversamos con la empresaria Rosa Mejía, quien nos arrojó luz al respecto.

Según Mejía, quien tiene más de 14 años en el mundo farmacéutico, a muchas personas se nos dificulta dar ese gran paso por el miedo.

Dice que el miedo es una respuesta automática que tenemos ante una situación que no tenemos control y que nos supone un riesgo, donde no tenemos las variables controladas, y reaccionamos instintivamente.

“Lo cual no es malo, porque el miedo nos ayuda mantenernos alerta, a enfocarnos mejor, a ser más previsorios y a tratar de tener un plan que nos ayude a que ese miedo baje”, apunta. 

Explica que la respuesta científica, es que sentimos ese miedo porque nuestro cerebro necesita sentirse tranquilo, y su labor, es mantenernos con vida, tiene que administrar nuestra sobrevivencia, y todas nuestras funciones, y hace muchos procesos de manera automática. Al cerebro no le gusta que le cambien los esquemas.

“Si vienes con algo que te está retando, obviamente que sientas ese miedo, pero es lo más natural del mundo, y lo más humano”, señala. 

De acuerdo con Mejía, dar el primer paso, no tiene que ser tortuoso, por eso es muy importante conocer cómo tu cuerpo manifiesta las emociones, y será más fácil entender el proceso por el que estás pasando y buscar ayuda para que el camino sea más sencillo.

¿Cómo manejar el miedo al qué dirán?

Rosa mejía, quien también es guía transformacional, expone que, a veces tenemos miedo al qué dirán, que es una conducta aprendida y un instinto de sobrevivencia, porque necesitamos sentirnos aceptados, y no queremos defraudar a los demás para no perder esa aceptación.

“Empezamos a ponernos mochilas pesadas porque queremos encajar, no defraudar, llenar las expectativas, y, además, comenzamos a comprarnos con otras personas”, revela. 

Por eso, recomienda que antes de emprender un proyecto, trabajemos en el autoconocimiento, porque conocernos nos permite, hablar de un propósito, de un para qué estoy haciendo las cosas.

“Cuando me conozco, lleno mis expectativas, estoy en el lugar que me corresponde, llenando mi propia historia, no veo a los demás como competencia sino cono anclas, como cadenas que me van a ayudar a desarrollarme”, plantea, 

El paso a paso para llevar tu idea a la acción. 

1.- El primer paso, es sentir la cosquillita. 

Para la experta en negocios, cuando Dios pone algo en tu corazón por más que lo dudes, debes ir por ello. 

“Entonces el primer paso es aceptar la cosquillita que empieza a germinarse en una idea, y empezar a saber, que lo que está puesto en nuestro corazón no está puesto ahí porque sí. 

“Cuando eso pasa, entramos en un estado de conciencia y sabemos que existen todas las herramientas para que eso se dé”, indica. 

2.- El segundo paso es identificar qué es lo que verdemente yo quiero, qué es lo que me está retando. Ponerle nombre a eso. 

“Yo pienso que todos podemos lograr lo que nos propongamos, pero debemos identificar qué es lo que realmente queremos, qué buscamos con eso. Para qué quiero hacerlo, y debemos ser específicos en lo que queremos”, dice. 

Pide, además, a las personas que quieran emprender, no enfocarse en el cuándo lo logren sino en el viaje. “El proceso donde aprendiste, donde te desdoblaste, donde conociste gente, incorporaste competencias nuevas, donde te retaste, Dios te regaló herramientas en el camino para continuar tu viaje”, manifiesta. 

3.-El paso número tres, es conocer tu propósito. 

4.-Una vez tienes claro esto, el siguiente paso es la Planificación,que no es más que un plan en acción.

· Saber qué yo quiero 

· Cómo lo voy a hacer 

· Con quién, porque ningún éxito se construye solo, necesitamos acompañamiento y ayuda. 

· Cuándo 

· A qué costo

Para la empresaria, la planificación es un arte y hay que hacerlo bien para que no se quede nada en el aire. 

“El plan ayuda a que el miedo, las dudas, el lenguaje intrusivo (todo lo que la gente te dice), no tenga poder porque el plan va a responder a cada una de esas objeciones, y vas a tener una forma, una estrategia para enfrentarlas y salir airoso/a, y eso ayuda a tu cerebro a que esté calmado, y a que ese plan se desarrolle de una manera virtuosa”, indica. 

El tema financiero no debe detenerte 

Todos los negocios necesitan una inversión, y una planificación financiera, porque esto te va a ayudar a saber y estimar los costes de ese proyecto y de dónde lo vas a subsidiar. 

La experta no recomienda bajar tu calidad de vida para invertir en el emprendimiento, sino más bien buscar un financiamiento, no solo en una institución financiera sino con alguien que pueda ayudarte a solventar, porque eso te compromete, te obliga a hacer las cosas bien, porque para eso debes presentar tu plan de negocios.

“Las cosas importantes necesitan planificación, madurez, cuando haces las cosas organizadas el resultado es más óptimo”, afirma.  

Una vez tienes tu planificación, es momento de lanzarte, sin miedos, porque ya hiciste todo lo que tenías que hacer.

Lanzamiento 

Insistió en que a veces tardamos en tomar la decisión de lanzarnos, aún hemos dado estos pasos, porque queremos tener el control de las cosas, y el primer paso es reconocer que no tenemos el control de nada. 

“Siempre encontrarás algo que no viste, y debe estar preparado/a para ser flexible, y soltar, y ésta es una prueba de fe”. Es muy posible que las cosas no salgan exactamente como querías, pero eso no debe detenernos”, sostiene. 

Manifiesta que los proyectos son seres vivos, que se hacen para una audiencia, que, aunque la conozcamos es cambiante.

“Las cosas están hechas para los valientes, porque cuando te lanzas, ahí es que empieza el “mambo”, reseña. 

Expresa que los negocios se parecen a sus dueños, y es un entrenamiento constante, personal y profesional, y debes mantenerte creciendo como persona para que tu emprendimiento sea próspero.

Por lo que recomienda, mantenerte estudiando, actualizado, porque es un reto constante, hay que tomárselo en serio.

“Tu emprendiendo va a funcionar, gracias a tu disciplina, tu puntualidad. Si lo tomas con la responsabilidad que tiene, tendrás éxitos”, augura.  

Indica que son muchos los factores que hay que tomar en cuenta, y verlos desde la persona.

“Necesitas mucha claridad mental. Es fundamental para mantenerte, para que tu cerebro funcione correctamente. Debes tener una rutina de cuidarte, de rodearte de personas positivas, ejercitarte, alimentarte de manera adecuada, conocerte, meditar, tratar de estar bien emocionalmente”, exhorta. 

En fin, que tus emociones, tus pensamientos, y tu desempeño, estén alienados, mente cuerpo y alma, porque debe haber un equilibrio.

Invita a tomarlo desde el punto de vista del crecimiento y la trasformación personal, porque si lo tomas con la responsabilidad que tiene, te a va formar, y es muy importante para tu desarrollo interior. 

“Nunca dejes que tus necesidades sean más grandes que tus sueños, quítate el traje del fracaso y sigue adelante”, concluye.

Con mucho amor, 

Andrea Ramos 

El Peligro a un clic de nuestros niños. El Cyberbullying una amenaza para jóvenes y adultos 

Uno de cada 5 niños sufre cyberbullying, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), y 146 millones de niños y jóvenes en el mundo experimentan algún tipo de bullying según estudio de la Organización de las Naciones Unidas (ONU). 

El bullying es el acoso, la agresión, la violencia que se ejerce en contra de una persona, es un desequilibrio donde hay un acosador y hay una víctima, se ejerce un dominio y otro que tiene una sumisión a ese dominio.

Actualmente el bullying ha tomado otras dimensiones, y es que ahora nadie está exento de ser acosado, así lo advierte la Neuropsicóloga Clínica, Silkin Tejera. 

Para Tejera, el bullying cibernético es la modalidad más peligrosa, y es que en el bullying escolar, por ejemplo, el acoso es físico o de palabras, pero en el cibernético el acosador procura hacer daño psicológico y trabaja con la mente, y una vez logra arropar a nivel psicólogo y cerrar la mente, entonces tiene el poder, tiene el control.

Afirma que después la pandemia este tipo de bullying ha predominado, esto debido a que estuvimos encerrados, además, tuvimos que exponernos obligatoriamente a la virtualidad, y los niños estuvieron muy expuestos, las escuelas, las tareas, las investigaciones todo se hacía por internet. 

Y ya no solo se trata de los jóvenes universitarios, los niños también, advierte la profesional del área de la conducta. 

Y el riesgo aumenta porque la virtualidad sigue, porque hasta en los centros educativos los niños llevan sus Tablets. Indica que hay cosas que se pueden “camuflajear” y los padres no están tan atentos. 

“El acosador es anónimo, no lo conocemos, no sabemos quién es, puede involucrarse desde las redes sociales, desde videojuegos, desde plataformas como YouTube, y es aún más peligroso”, alerta. 

Entre esos videojuegos citó Roblot, “y todos estos juegos tienen chats, podemos comunicarnos vía chat, nos ponemos nombres un poco artísticos que no revelan nuestra identidad, y esto es aún más confuso. Es más peligroso, porque no tiene límites del alcance, en el bullying escolar, es solo a los que están en el aula, o en el colegio”, refiere. 

Según Tejera, esto es preocupante, porque como es anónimo la persona no tiene miedo de lo que pueda pasarle, porque es difícil de identificar, no hay empatía, porque no tiene la capacidad de ver a quien está acosando. 

Los límites salvan la vida de los niños

Dice que esto se ha convertido en todo un reto para los padres, pero no quiere decir que no haya solución. 

“Ahora estamos siendo muy flexibles con nuestros hijos, tengo que saber en qué está involucrado mi hijo. Los límites salvan la vida de los niños, aún ellos lloren, le estamos dando un regalo, los estamos cohibiendo de cosas que ellos no están preparados a nivel neuropsicológico”, afirma. 

La OMS recomienda la cantidad de horas que deben estar los niños frente a la pantalla, y los daños neurológicos son mayores si esto no se cumple. 

Señales de alerta

El bullying en cualquiera de sus modalidades tiene consecuencias en la víctima, pero el cyberbullying tiene repercusiones mayores según la especialista. 

Los niños víctima de cyberbullying comienzan a tener un cambio en su estado de ánimo, se aíslan, el rendimiento a nivel académico empieza a bajar, no tienen ganas de hacer las tareas, hay desmotivación de ir al colegio, la autoestima es cambiante, hoy me gusta una cosa, mañana otra, las mentiras, comienzan a ocultar cosas.

Además, hay ansiedad, hay estrés, su auto concepto, su autovalía se ve en un desbalance.

“Cuando papá o mamá vienen cambian rápidamente lo que estaban haciendo en la Tablet. La clave es sentarnos con nuestros hijos a indagar, y qué hace ese juego, y cómo se juega, y que tú haces”, recomienda la experta.  

Y es que a su juicio en las cosas sutiles y pequeñas es que debemos prestar atención. Los niños no suelen denunciar por la repercusión que pueden tener, como que les quiten la Tablet, entonces callan. 

Consecuencias

El bullying tiene una gran incidencia a nivel de la salud mental. La persona no tiende a externalizarlo, sino que se aísla, se frustra, se queda ensimismada, se encierra, entonces las cosas se van agravando, y puede haber depresión, llegar al suicidio, hay ansiedad, hay estrés, se cae en drogas, se llega a agredir o violentar a otra persona.

Por ejemplo, si es un adolescente y no se detiene a tiempo, ¿qué puede pasar cuando sea adulto? 

Explica que la familia es un sistema, y si los padres detectan algunas señales deben acudir a un psicólogo clínico, recibir terapia familiar si el niño es el acosador, pero la solución es darle esta atención profesional. 

“Somos un conjunto de sistemas, y si el sistema familiar no está bien, nuestros hijos serán los síntomas de ese sistema”, sustenta. 

El perfil de la víctima 

Por lo regular es un niño que le cuesta defenderse. Entonces el acosador se basa en las debilidades que tiene ese niño, se basa en lo físico, y si se da cuenta de que algo le molesta, le afecta, por ahí ataca. 

“Me pasa por el lado, me aíro, me gusta el conflicto, llamo la atención de la profesora, me gusta ese escenario porque estoy siendo el centro de atención”, explica. 

Advierte a los padres, que las dinámicas sociales cambian, la familia en la que usted creció no es la misma en la que está creciendo sus hijos, no es la misma dinámica familiar. “Quedarnos en el concepto de que antes el bullying no existía, es hasta negligente para nuestros pequeños”, lamenta.

Analícenos al acosador 

No solamente se trata de la víctima, también hay que ver el acosador. Según Tejera, esa es una persona que probablemente en el futuro caiga en drogas, que no se acate a las normas, que no tenga nada de empatía.

“Es por eso que hay que cultivar los valores familiares, hay una gran incidencia, en que este tipo de personas ve esto en alguna parte. Las conexiones neuronales van creándose en base a nuestras experiencias, a nuestro contexto”, dice. 

“Tiene una gran incidencia en la familia, mamá y papá son unos protagonistas, cuando no hay límites puedo hacer lo que yo quiera, no tengo normas, mamá me pone normas, pero papá me las quita, entonces se crea una ambivalencia, y puedo manipular lo que yo quiero, ese desacuerdo no se lo enseñamos, pero ellos lo ven y operan en base a eso”, advierte. 

“Cuando hay violencia intrafamiliar también, cuando papá y mamá se pasa el día afuera, y no hay una figura de autoridad, presencia materna ni paterna, yo busco llamar la atención en otro lugar, busco recompensar, sustituir eso que yo necesito”, señala. 

Los adultos víctima de Bullying 

En el caso de los adultos que son víctima de ciberacoso y son padres, deben tratar de no exponer a sus hijos, es lo más recomendable, pero poner un límite sano, porque sus hijos no deben sufrir las consecuencias de eso, y si puede evitarlo, que establezca prioridades.

También se recomienda que lo converse con su hijo, es mejor la comunicación, y tomar medidas, porque el niño se puede enterar por cualquier vía. No hacer cambios fomentando miedos, sino soluciones que sean positivas para el niño y de aprendizaje para él.

Prevención 

Como prevención, debemos fomentar los valores sociales y familiares. “En la escuela sí hay límites, reglas, estructuras, y deben acatar esas reglas, y por eso los niños chocan con mama y papá cuando no ponen límites.

No es que está mal darle el celular al niño, pero poner límites, y vigilar el contenido que consume.

Recomienda demás, crear un vínculo de confianza con sus hijos, que no sea una comunicación unidireccional, sino preguntarle cómo te fue hoy, hacerlo partícipes de cómo me fue a mí también, para que no lo vea como un cuestionamiento, que quiero controlar la situación, sino que quiero que abramos un espacio de comunicación sobre cómo nos fue a ambos.

De esta forma, siendo muy observadora, escuchando atentamente puedo prevenir lo que está pasando y por qué mi hijo tiene determinadas acciones, concluye. 

                                   El propósito de vida, un aliciente para continuar

                                   ¿Para qué viniste a este mundo?

Esta pregunta debe ser el punto de partida para que una persona encuentre su propósito de vida. Dios nos creó a todos con un propósito, el tema es que desde niños algunas personas nos desviamos de él por situaciones que nos ocurren, que nos llevan a perder nuestra identidad y la confianza en nosotros mismos, o simplemente porque comenzamos a escuchar a nuestro contexto.

En mi caso, por ejemplo, cuando miraba el noticiario de una cadena de noticias en mi país, República Dominicana, me decía “yo voy a estar ahí algún día”, pero mis amigos y mis maestros me decían que tenía habilidades para laborar en un periódico, así que los escuché y comencé a buscar pasantías en los periódicos nacionales. Gracias a Dios, nunca me llamaron, y algún día volví a conectar con mi sueño, y fui tras él.

Esto es clave, no solo se trata de tener un sueño, hay que tomar acción. Hay personas que sueñan con algo en la vida, y nunca llegan a alcanzarlo, porque no accionan para conseguirlo. 

Descubrir tu propósito hará sentir que tu vida tiene sentido, que tienes algo que aportar al mundo, ya no sentirás que trabajas, sino que sirves, que aportas, que impactas de manera positiva a la vida de las personas,  en definitiva, te hace sentir plen@.

Para los especialistas en el aérea de la salud mental, tener un propósito de vida nos ayuda a dejar atrás traumas del pasado, ya que éste nos hace seguir adelante, no sentirnos vacíos. Las personas que tienen un para qué, experimentan sentimientos positivos, ya que gran parte de su energía está enfocada en lograr ese propósito, por lo que pueden dejar de lado, las distracciones, incertidumbres y miedos. 

Según los expertos, es común que las personas que sufren depresión se encuentren sin objetivos y planes claros para su vida. 

Un punto importante a tener en cuenta, es que podemos tener varios  propósitos en las diferentes áreas de nuestra vida, en lo personal, familiar, profesional y social.

                              Pero, ¿cómo descubro mi propósito de vida?

Nuestro propósito de vida es ese botón que nos impulsa a levantarnos todos los días de la cama, aún nos sintamos cansados, porque sabemos que tenemos un objetivo que cumplir.

La mejor forma para descubrir nuestro propósito es haciéndonos preguntas poderosas que nos hagan reflexionar.

Entonces, pregúntate:

• ¿Para qué has venido a este mundo?
• ¿Cuál es la razón por la que te levantas todos los días?
• ¿Trabajas para cubrir tus necesidades económicas, o realmente te llena lo que haces?
• ¿Haciendo qué se te va el tiempo y no de das cuenta?
• ¿Qué es eso que harías el resto de tu vida?
• ¿Qué te hace vibrar, estar emocionado, te pone la piel de “gallina”?
• ¿Con qué soñabas cuando eras niñ@, a qué te gustaba jugar, que era lo que más disfrutabas? (Si no puedes recordar, pregúntale a tus padres, a personas que estaban cerca de ti). 
• ¿Qué te dicen tus amigos, familiares, en qué eres bueno, qué habilidades destacan de ti?
• Si te quedara un año de vida, ¿a qué te dedicarías? 
• ¿Qué cambiarías hoy, que dure el resto de tu vida?.

En lo personal, una técnica que me ayudó muchísimo a descubrir mi ¿para qué? fue el Ikigai (en japonés, la razón de vivir o la razón de ser).

En este video te explican cómo hacer el ejercicio: 

https://www.youtube.com/watch?v=YjlMLdBj5SA

“Quien tiene un ‘porqué’ para vivir, encontrará casi siempre el ‘cómo”, Viktor Frankl.

Te recomiendo además leer estos libros: 

El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl.

Una vida con propósito, de Rick Warren.

Finalmente, deseo que encuentres tu propósito para que vivas con sentido. Somos creadores, es cuestión de volver a conectar con nuestra creatividad para explotar todo nuestro potencial. 

Testimonio: Al momento de escribir este artículo, ¡no he dormido en casi 36 horas!, amanecí sentada en una silla en un hospital acompañando a un familiar, pero mi para qué me impulsa a continuar porque sé que este escrito ayudará a muchas personas a encontrar su razón de vivir. ¡Eso es vivir con sentido!

¡Te deseo muchos éxitos!

Con amor, 

Andrea Ramos 

Desde el 2020 con la llegada de la pandemia la prevalencia mundial de la ansiedad y la depresión aumentó un 25%, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Y cada día son más los eventos que surgen en el mundo que pueden llevar a la población a padecer de ansiedad o estrés.

Según la OMS, parte de tener una salud mental adecuada equivale a tener una respuesta apta al estrés normal de la vida, un rendimiento productivo laboral y con la comunidad.

La ansiedad es ese sentimiento de incertidumbre, pavor y miedo, que surge cuando queremos tener el control de cosas y situaciones que no podemos controlar. 

Es aquella emoción que responde a una situación estresante, y es completamente normal que en algún momento lleguemos a sentirla, debido a que constantemente nos estamos enfrentando a situaciones convulsas. Lo importante es reconocer que no tienes el control de esas circunstancias, y tomar decisiones que te ayuden a afrontar esas emociones. 

Como son circunstancias que están fuera de nuestro control, pasamos a la desesperación, frustración, y esto nos conducirá al desaliento, desanimo, y a la tristeza, esto si no sabemos identificar la ansiedad y actuamos a tiempo.

                                            Pero, ¿cómo podemos manejar la ansiedad?

Lo primero es identificar qué o cuáles situaciones la están generando, y segundo, practicar algunas herramientas que ayude a controlarla. 

Según expertos, algunos de los síntomas de la ansiedad son: palpitaciones (tus latidos del corazón se aceleran), vértigo, desmayos y dificultad para respirar, preocupación, irritabilidad, y dificultad para concentrarse.  

                                             Algunas formas de controlar la ansiedad son:

-Trata de consumir informaciones positivas. Los pensamientos positivos son claves para ayudarnos a manejar esas emociones negativas que genera la ansiedad, y el estrés de manera eficaz. 

-Ocúpate de tus responsabilidades (a veces tenemos mucho trabajo, o resolver cualquier asunto, tendemos a procrastinar y se nos juntan muchas tareas, esto nos puede provocar, ansiedad, por eso, una buena forma de tratarlo es ocupándote de tus compromisos).

Logras ocuparte haciendo una planificación de tu día, en lo particular recomiendo una agenda, y organizar tus tareas por orden de prioridades. 

-El ejercicio físico es fundamental para ayudarnos a soltar y a relajarnos.

-Practica técnicas de relajación como la meditación, yoga, mindfulness. (No imaginan los beneficios de dedicarnos al menos cinco minutos al día solo a respirar. 

-Expresa tus emociones, esto te ayudará a desahogarte y a liberarte de la carga emocional.

-Acepta la situación que estás viviendo. Acepta la realidad, hazlo sin juzgarte. 

Espero que logres encontrar paz, tranquilidad, y sosiego en medio de estos momentos tan convulsos. La salud mental y emocional se logra comprometiéndonos con nuestro bienestar, y buscar ayuda profesional es una gran decisión que puede transformar tu vida.

Con mucho amor, 

Andrea Ramos